四种泳姿历史（按照发明时间顺序）

2007-04-13　23:15:06

蛙泳 breaststroke
游泳的一种姿势:两肩平行水面,两臂向头前方伸出,然后立即从两旁向后划动,手掌向外,同时下肢做蛙式后蹬、夹水。因像蛙游的姿势而得名。

竞技游泳比赛项目之一，一种古老的泳式。据资料记载，早在2000～4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳运动员M．韦布采用蛙泳姿势成为第一个横渡英吉利海峡者，历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但蛙泳在其发展过程中，由于速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少，曾3次险遭淘汰。直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。1924～1936年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。

1936年国际业余游泳联合会对蛙泳规则作了补充，允许在蛙泳比赛中采用蝶泳技术，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14届奥运会上，200米蛙泳决赛只有一人采用蛙泳。而1952年第15届奥运会的蛙泳比赛中，全部运动员都采用蝶泳技术。于是国际业余游泳联合会决定将蝶泳从蛙泳项目中分出来。从1956年第16届奥运会起将蝶泳列为正式比赛项目。当时规则还允许蛙泳可以在水中潜游,由于在水下游进不受波浪阻力影响，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年第16届奥运会上，几乎所有蛙泳运动员都以长划臂的潜水蛙泳参加比赛。日本运动员古川胜以2′34〃7的成绩创造200米蛙泳世界纪录。第16届奥运会后，国际业余游泳联合会重新修改了蛙泳规则，取消潜水蛙泳，只允许在出发和转身后做一次长划水的潜泳动作，然后每个动作头部都要露出水面。于是水面蛙泳技术又得以恢复发展，并重新规定了蛙泳世界纪录的标准。如男子100米蛙泳为1′13〃0。1957年中国运动员戚烈云以1′11〃7的成绩首先打破了该纪录。从此以后又出现了宽划臂和窄划臂的蛙泳技术。


仰泳 backstroke
游泳项目之一。1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。1912年第5届奥运会上，美国运动员H.赫伯纳采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰泳技术，以1′21〃2的成绩获100米仰泳冠军，显示了爬式仰泳技术的优越性，而反蛙泳逐渐失去在竞赛中的意义。


自由泳 freestyle
竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。19世纪初，澳大利亚人R.卡维尔用两腿交替打水，取代剪夹水技术取得胜利。1922年美国人韦斯摩洛改进用两臂交替划水和两腿6次交替打水配合，形成现代爬泳模式。自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

1896年第1届奥运会自由泳开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。

自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。自由泳项目在全部游泳项目31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。

蝶泳 butterfly
游泳项目之一。蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳是4种竞技游泳姿势中是最后发展起来泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。1956年第16届奥运会开始列为正式比赛项目。

1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛。蝶泳与蛙泳分开后，使蝶泳成为了一独立的比赛项目，蝶泳技术得到了迅速发展。近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。这种游法以1972年第20届奥运会100米、200米蝶泳世界纪录创造者M.皮茨的蝶泳技术为代表。

休闲潜水须知

　　主持人：观众朋友，大家好。今天的节目，我们为观众朋友介绍一种比较时尚的运动方式—休闲潜水。休闲潜水是潜水运动的一种，它与科研潜水、探险潜水、考古潜水等专业潜水不同，休闲潜水的目的在于健身。那么，休闲潜水到底是怎么进行的？休闲潜水对身体有什么好处呢？对于初学者来说，需要注意什么呢？下面，我们就一起来了解一下。

　　解说：休闲潜水，是指以水下观光和休闲娱乐为目的的潜水活动，一般在水族馆或者海水中进行，休闲潜水分为浮潜和水肺潜水两种。浮潜比较简单，只需利用面镜、呼吸管和脚蹼就可以漂浮在水面上，然后通过面镜观看水下景观。水肺潜水是台湾的习惯称谓，潜水者需要带着氧气瓶潜入水下。无论是哪种休闲潜水方式，都要经过一定的培训才能进行。

　　解说：在北京的一个潜水俱乐部，记者遇到了来自韩国的朴相美小姐，她目前在北京的一家教育交流机构工作，业余时间喜欢潜水。

　　采访：朴相美

　　（我去年年底来北京，我发现在北京有很多潜水的地方，我一有时间，就过来这儿潜水，非常有意思，非常高兴。）

　　解说：李辉是这家潜水俱乐部的教练员，有10年的潜水运动经验，最近，他一直辅导朴相美小姐学习潜水。

　　李辉与朴相美同期

　　（我想上，我想下，我感觉很好，如果你哪个地方感觉不好的话，你指指你的耳朵，或者你不好的地方，做这个动作，告诉我，如果遇到危险了，我会给你这样的动作，告诉你停止）

　　解说：李辉介绍，初学者首先要学习手语，这样便于在水下潜水时，同伴之间的交流。另外，初学潜水的人，由于人潜入水中，水会对身体各个器官造成一定的压力，身体会有些不适，不过很快就会适应，但当耳压过大时，潜水者会感到耳朵有些疼痛，这时，潜水者不要紧张，只要掌握调整耳压的办法就可以了。

　　采访：潜水爱好者 （潜下去确实感觉耳朵也疼，但是通过教练的一些正确的排压方法，就会把这些恐惧给克服掉）

　　采访：潜水教练 李辉

　　当我们下潜的时候，耳朵可能会不舒服，当你有一定压力的时候，我们要捏住鼻子，闭上嘴，往鼻子里鼓一下气，当你的耳膜觉得有鼓鼓的时候，我们的耳压就做出来了，在水下要经常来做，只要不舒服，你就要做，做好了，我们才能潜的更深

　　解说：据了解，潜水是项有氧运动，人从头到脚都能得到锻炼。坚持水中运动，不仅能有效防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，而且可以调节人体机能，增强人体免疫力、促进新陈代谢。祖智君是中央民族大学的学生，从事休闲潜水运动已经半年了，由于学业紧张，在没从事潜水运动之前，他经常失眠、紧张、烦躁，练习潜水以后，他感觉自己的状态越来越好。

　　采访：潜水爱好者 祖智君

　　潜水这项运动，我觉得对缓解压力，当你工作特别烦的时候，或者有很多事情在你身上，感觉透不过气来，到水里头，游一游，潜一潜，出来之后，马上就觉得人一身轻松。

　　解说：据了解，休闲潜水除了可以有效地缓解压力以外，还可以美容和减肥，这是为什么呢？

　　采访：潜水教练 李辉

　　如果你经常潜水，对你的形体，还是有一个非常好的作用，对我们的皮肤，尤其是女同志来说， 我们经常在海里潜水，它的一些盐份、一些微量元素、是我们在陆地上没有的，对皮肤也是非常有益处的。

　　解说：原来，潜水时呼吸的是经过压缩的空气，其氧分子要比正常空气中的氧分子高出很多。氧分子在体内有促进新陈代谢的功能，尤其对皮肤好处很多，通过血液的流动氧分子会分布在全身，但正常空气中的氧分子因为含量较少，在血液中流动时较难从身体内部达到皮肤表层，但经过压缩的空气中的氧分子含量相当高能够通过血液渗透到皮肤中，加速皮肤的新陈代谢，达到美容护肤的效果。

　　解说：另外，因为水对热的传导速度比空气大数倍，长时间浸泡在水中，体内正常储存的能量消耗掉以后就会燃烧体内的脂肪来提供热量，体内脂肪的大量燃烧自然就起到了健康减肥的效果。

　　主持人：看来，休闲潜水对缓解精神紧张、增强人体免疫力、塑身美体都有一定的效果。但是，有些朋友担心在水中的安全问题、也有朋友担心，潜水装备的使用不容易掌握，那下面的节目，我们来具体介绍一下。

　　解说：目前，初学休闲潜水运动的人，一般是在城市中的潜水俱乐部练习潜水，等到掌握了潜水技巧以后，再由潜水俱乐部组织到海里潜水。

　　采访：潜水爱好者 祖智君

　　主要担心就是鲨鱼了，或者下到海底之后的安全，但真正你自己进来之后，就知道了潜水其实是很安全的运动，因为它的装备都是非常专业的，而且有专业的教练，在你不是非常成熟之前，都一直有教练陪着你。

　　解说：全套潜水装备包括面镜、呼吸管、脚蹼、呼吸器、潜水仪表、气瓶、浮力调整背心和潜水服等，潜水员在开放水域潜水时，还会携带潜水刀、水下手电乃至鱼枪等必要的辅助装备。但是为了安全，潜水水域的选择，一般会避开鲨鱼等富有攻击性的海底生物经常出没的海域，另外，还要需要初学者熟练掌握主要装备的使用。

　　字幕：呼吸管的使用方法

　　潜水教练 李辉

　　我们把这个咬嘴，我们俗称的咬嘴放到嘴里，用牙轻轻的含住，用嘴唇包住，通过这个管来进行呼吸，我们在呼吸的时候，空气从这边进来，然后在这里边有一个单项阀，可以把气和水，从这里边排出去，我们就不至于喝到水，呼吸的就是空气。

　　潜水教练 李辉

　　脚蹼的使用方法

　　这种蛙鞋，它是分三种型号，从37到40，你都可以来选择，一种蛙鞋就可以，因为，它是可调式的，我们穿上以后，可以根据自己脚的大小和肥瘦进行调节，在穿这种可调试蛙鞋的时候，我们还有一个潜水靴要套上，套好以后，根据自己（脚）的大小进行松紧度的调节，要稍微的紧一些，因为在水下，它的阻力比较大，所以使用的力度也比较大，我们这边有一个调节的扣，我们进行调节，这样就可以了 ，

　　解说：记者了解到，很多潜水者在没参加这项运动之前，很关心自己在水下是否能自由的移动呢？

　　潜水教练 李辉

　　这是浮力调节器，英文名字叫BCD,我们也俗称BC，它是跟气瓶有一个连接，在下潜的过程中，我们要通过它进行放气，这里边的气体，当减少到一定程度以后，我们就会自然而然的潜水到水下，按住这个扭，这是放气的开关，举过头顶，这个气就放出去了，当我上升的时候，也是通过它进行冲气，这样点冲，来控制我们上升的速度。

　　解说：一般而言，如果在平静、温暖的水域作水下观光，潜水者处在深度为10米左右的时候，一瓶气最多用一个小时。所以，潜水者不要只顾欣赏水下的美景而延误时间，这样容易出现危险。李辉就给记者讲了一个潜水者水中遇险的故事，2004年7月，一个潜水初学者在海南三亚潜水，由于玩得高兴，忘记了在规定时间上岸，等到气瓶里面的气用光了才慌了，最后多亏救生员帮忙才脱险。那么，潜水爱好者该如何掌握潜入水中停留的时间呢？

　　采访：北京海之风潜水俱乐部 潜水教练 李辉

　　这是深度表，就是我们在潜水的时候呢，了解它能潜水到多深，当我们指针指到10的时候，说明我们现在的深度就是10米，我们上升以后，指针自动回位到零，这个压力表显示我们的气瓶里还剩多少个气，在这提醒大家的是，到50个气的时候，我们的潜水员就要上升了，不然的话，我们在上升的过程中，由于你的气不足，造成一定的危险

　　解说：李辉提醒初学者，潜水是一项极其强调团体精神的运动。无论潜水员的水平有多高，都必须严格遵循潜水规范中的潜伴制度，也就是不能单独潜水，必须两个人以上同时潜水，而且在潜伴发生危险时要及时救助。

　　潜水注意事项：

　　1、潜水前要检查身体，注意过去的疾病情况及运动损伤情况； 曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术的人

　　有慢性废气肿或严重哮喘病的人不能从事潜水运动

　　2、不要在水中单独潜水。

　　3、下水前，及时了解水的深度、温度、风浪的大小等情况。

　　解说：由于潜水时，水温一般在零上20度左右，和人体37度的平均体温相比，水温较低，为了尽快适应这种低温环境，一些初学者，在潜水前习惯喝些白酒后再下水，认为这样能起到御寒的作用，这种做法是否正确呢？

　　采访：潜水教练 李辉

　　首先，就不能喝带气的一些饮料说，啤酒、可乐、雪碧、当然酒精类的东西就更不能喝了，其次，我们在下水之前也不能吃得过饱，对你的胃是不好的，吃半饱就可以了，最好吃巧克力这样热量高的一些食品

　　字幕配音：潜水前饮食注意事项

　　1、冬泳前可适当吃点巧克力;

　　2、“冬泳”前补充一些富含碳水化合物的食物，以防止低血糖反应。

　　3、锻炼要加强蛋白质，游泳前可多食一些含铁和维生素c的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类；

　　4、饭后一个小时再进行冬泳，人在饭后，消化系统运动比较缓慢，血液流动也较慢，如果这个时候游泳容易导致四肢活动不顺畅，有沉重感，还会出 现呼吸困难、腿部抽筋的后果。

　　解说：最后，还要提醒初学潜水的朋友，出水后，要及时脱掉潜水服、并用清水洗澡，否则潜水服内的一些海水，长时间附着在皮肤上，对皮肤会产生不良刺激，容易发生肿块、红斑、脱皮等现象。

　　主持人：今天得节目，我们为观众朋友介绍了如何进行休闲潜水运动，目前，大陆各地有近300家的潜水俱乐部，海内外朋友在中国进行潜水运动非常方便，大家在工作生活之余，不妨体验一下潜水的乐趣。好了，今天的节目就是这些，我们明天再见。